「節約したい場合、設定温度は何度にするべき？」
夏の電気代を節約するには、エアコンをはじめとする家電の使い方を見直すのが効果的です。
しかし、「外出中もつけっぱなしにした方が安い？」「フィルター掃除の頻度は？」といった疑問もあるはず。
記事では、エアコンの使い方から暮らしの工夫、さらに電力会社の乗り換えまで、効果的な節電・節約方法を体系的に解説します。
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目次
夏の電気代が上がる原因は「エアコン」
夏の電気代が高くなる主な原因は、エアコンによる消費電力の増加です。 ピーク時には家庭の電力使用量の約50％をエアコンが占めることもあり、猛暑日が続く年は特に負担が大きく なります。
特に、冷房の設定温度を低くし過ぎたり、連続運転で非効率な使い方をしたりすると、月々の請求額が跳ね上がります。
また、近年は電気料金の単価上昇も影響し、昨年と同じ使い方でも請求が増える傾向があります。
まずは「なぜ高くなるのか」を理解し、どこに無駄があるのかを把握することが、効果的な節約の第一歩
エアコンは適切な設定とメンテによる電気代節約が基本
設定温度の最適化（28℃を目安に）
エアコンの設定温度は28℃前後が最も効率的です。 温度を1℃上げるだけで消費電力が約10〜13％抑えられる とされており、電気代の節約に直結します。
冷やしすぎると体調を崩すリスクもあるため、快適性と省エネの両立を意識することが大切です。
また、サーキュレーターや扇風機を併用すれば、空気を循環させながら効率的に部屋全体を冷やせて、体感温度も下げられるため、設定温度を高めに保っても十分涼しく感じられます。
風量・モードの工夫：自動運転で効率的に
エアコンは「強風」や「微風」に固定するよりも、「自動運転」が効率的です。 自動運転は室温や湿度を感知し、必要な出力だけで冷やすため無駄がありません 。
冷房開始直後は一時的に強風で室温を下げ、その後自動運転に切り替えるとさらに省エネ効果が高まります。
快適な温度を保ちながら無駄な電力を減らせるため、長時間使う家庭やオフィスでも大きな節約が期待できます。
フィルター掃除と室外機ケア
フィルターや室外機のメンテナンスを怠ると、冷房効率が下がり電力の無駄が発生します。
フィルターは 2週間に1回の掃除が理想で、埃を取り除くだけで消費電力が最大10％改善 するといわれています。
室外機も周囲を整理し、直射日光を避けることで放熱性能が向上し効率的に動作します。
これらの手入れは特別な費用や技術を必要とせず、手軽に実践できる節約方法です。
併用で効果UP：扇風機・サーキュレーター活用術
エアコンと扇風機やサーキュレーターを併用することで、冷気を効率よく循環させ、設定温度を下げずに快適さを保てます。
冷たい空気は床付近にたまりやすいため、 天井方向に風を送って空気を攪拌すると、部屋全体が均一に冷えます 。
これにより、設定温度を28℃に保ちながらも体感温度は1〜2℃低く感じられ、電気代の削減効果が期待できます。
初期投資が少なく、すぐに始められる点も魅力です。家庭だけでなく、オフィスや店舗でも導入しやすい節約テクニックといえるでしょう。
外出時のエアコン運転：つけっぱなし？こまめにOFF？
短時間の外出であれば、エアコンをつけっぱなしにしたほうが節約につながる場合があります。
再稼働時は室温を一気に下げるために大量の電力を消費しますが、 30分以内の外出なら連続運転のほうが効率的 です。
一方、1時間以上外出する場合は電源を切ったほうが無駄を減らせます。帰宅直後の暑さ対策として、スマートリモコンを使って帰宅前に運転を再開させる方法もおすすめです。
生活リズムに合わせて使い分けることで、快適さを保ちながら電気代の節約が可能になります。
暮らし全体での節電工夫
家電の待機電力対策
待機電力は家庭の消費電力の約5〜10％を占めるといわれています。テレビや電子レンジ、パソコンなどは、電源を切ってもコンセントがつながっているだけで電力を消費します。
使わない時間が長い家電はコンセントを抜くか、スイッチ付き電源タップを活用すると効果的 です。
特に夜間や外出時は、まとめてオフにするだけで年間数千円単位の節約が期待できます。簡単な習慣化で、固定費削減を実感できる取り組みです。
冷蔵庫など他家電の見直し
冷蔵庫は24時間稼働する家電のため、毎日の使い方を少し見直すだけで、大きな節電効果が得られます。
庫内を詰め込み過ぎないようにして冷気の循環を良くしたり、設定を「強」から「中」に変更 したりするだけで年間2,000円程度の節約が可能です。
また、古いモデルはエネルギー効率が低いため、省エネモデルに買い替えることで消費電力が半分近く抑えられる場合もあります。
断熱対策：窓・カーテンを賢く使う
窓からの熱気の流入を防ぐことで、冷房効率は大きく向上します。遮熱カーテンを使ったり、窓に断熱フィルムを貼ったりすると、室温の上昇を防ぎやすくなります。
特に西日の差し込む部屋では効果が大きく 、設定温度を下げなくても快適に過ごせます。
初期費用は少額ですが、冷房効率を長期的に高めるため、家庭やオフィス問わず取り入れる価値のある対策です。
電力会社・プランの見直しでさらに節約
電気代の根本的な削減には、電力会社や料金プランの見直しが欠かせません。近年は自由化が進み、家庭向け・事業者向け問わず、多様な料金プランが登場しています。
使用時間帯に合わせたプランや、使用量に応じて割引が適用されるタイプを選ぶことで、年間1万〜3万円の節約も可能 です。
また、契約内容をオンラインで簡単に比較できるサービスを活用すれば、最適なプランを短時間で見つけられます。
まずは現在の電気代を把握し、無理なく乗り換えられる選択肢を検討することが第一歩です。
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【無料】お問い合わせはこちら2025年の猛暑に備える：最新事情と注意点
2025年は記録的な猛暑が予測されており、電気代と健康リスクの両面で対策が欠かせません。気温上昇に伴い冷房の使用時間が長くなり、電気代が高騰しやすい状況です。
節電のために無理をすると熱中症のリスクが高まるため、「効率的な冷房」と「断熱対策」を両立させることが重要です。
さらに、 電力需給が逼迫する時間帯を避けて家電を使うなど、ピークシフトを意識 した行動も求められます。
最新の節電グッズやスマート家電を取り入れることで、安全性と経済性を両立した夏を過ごせるでしょう。
まとめ
夏の電気代を抑えるには、「効率的な冷房」と「暮らし全体の見直し」を組み合わせることが重要です。
エアコンの設定温度を適正化し、扇風機や断熱対策を併用すれば、快適さを損なわずに節電が可能です。
さらに、電力会社や料金プランを見直すことで、固定費を根本から削減できます。2025年の猛暑を前に、無理のない節約習慣を整え、安心して夏を乗り切りましょう。
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この記事を書いたライター
Wiz Cloud編集部
WizCloud編集部メンバーが執筆・更新しています。 Web関連、デジタル関連の最新情報から、店舗やオフィスの問題解決に使えるノウハウまでわかりやすくご紹介します！
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