3人家族の電気代平均はいくら？月2万〜3万はおかしい？最新データと高い原因、節約方法まとめ

【最新情報】2025年7月再開｜電気代・ガス代の補助金

2025年4月に政府は、 「電気・ガス料金支援」として、2025年7月〜2025年9月の期間、補助金措置 を取ると発表しました。

主に、物価高への対策および、夏の暑さに伴うエアコンなどの冷房機器使用により、家庭の電力消費量が多くなることへの対応が目的とされています。

• 電気代補助の対象：低圧契約の一般家庭・企業、高圧契約の企業など
• ガス代補助の対象：年間契約量1,000万㎥未満の一般家庭・企業など
  ※都市ガスの年間契約量が1,000万㎥以上、またはプロパンガス（LPガス）を使用している一般家庭・企業などは対象外

なお、補助金額については、2025年7月・9月は同額ですが、2025年8月のみ増額されています。

3人家族の電気代平均はいくら？最新データで比較

2024年の3人世帯月額平均（1万2,651円）と過去5年の推移

出典：家計調査 家計収支編 二人以上の世帯用途分類 004 用途分類（世帯人員別） | 統計表・グラフ表示 | 政府統計の総合窓口
 

2024年における3人家族の平均電気代は月12,651円 です。過去5年で見ると、燃料価格の高騰や再エネ賦課金の影響で、年々じわりと上昇傾向にあります。

特に2022年以降は、12,000円台超えが続いており、家計に与える負担は高止まり状態です。

前年（2023年）のデータと比較

2023年の平均電気代は12,811円で、2024年はわずかに減少しています。これは燃料費調整額の低下や、政府による補助金措置などによる一時的な影響です。

ただし、 今後も気候変動による冷暖房の使用増加や電力市場の変動で、再び上昇するリスクはあります 。

「昨年より安いから大丈夫」と油断せず、契約プランや使用状況の見直しを定期的に行うことが重要です。

月別・季節別平均（冬／夏のピーク）

出典：家計調査 家計収支編 二人以上の世帯用途分類 004 用途分類（世帯人員別） | 統計表・グラフ表示 | 政府統計の総合窓口
 

電気代は季節によって大きく変動します。夏は冷房、冬は暖房の使用が増えるため、平均より10〜20％高くなることも。

表からも分かるように、 例年1月～4月と、8月～10月は、その年の電気代平均を上回る傾向 にあります。

特に冬場は、1万5,000円を大幅に超えるケースも珍しくなく、1年で最も電気代の負担が大きくなりやすい時期です。

また、近年は夏の暑さが9月～10月ごろまで長引く傾向にあり、「秋口になっても電気代が落ち着きにくい」点も特徴的です。

一方、エアコン利用の少ない5～6月は比較的に電気代が落ち着く傾向

地域別平均と居住タイプによる差

 

地域や住居の種類によっても電気代は大きく異なります。

特に、北海道、東北、北陸地方などの 寒冷地では冬場の暖房費がかさみ、月2万円を超えるケースもあります。

反対に、近畿や九州、沖縄など、地理的条件で比較的温暖な地域は、平均金額が低い傾向です。

なお、居住タイプによっても電気代に差が出るケースがあります。一般的に、集合住宅やは光熱の効率が良く、戸建て住宅よりも光熱費が安く抑えられる傾向にあります。

電気代が高く感じる原因とは？

原因1：家電使用量の増加（在宅時間やライフスタイルの変化）

在宅勤務や長期休暇などで自宅にいる時間が増えると、エアコン・パソコン・調理家電などの使用が増え、電気代が大幅に上昇します。

例えば、 エアコンを24時間稼働させると月数千円単位で請求額が跳ね上がるケースも あります。家族がそれぞれ別室で家電を使う状況も、電力消費を押し上げる要因です。

ライフスタイルの変化による使用量増加は気づきにくいため、電気使用量を「見える化」して客観的に把握することが大切です。

原因2：契約アンペアや料金プランの不一致

契約アンペアが家庭の使用実態に合っていないと、基本料金が無駄に高くなります。例えば、 30A契約から20Aに変更するだけで、月数百円の削減が可能 です。

3人世帯｜契約アンペアの目安表

また、使用時間帯に合わせたプランを選べていない場合、電気単価の高い時間帯に多く利用してしまい、請求額が膨らむ原因になります。プランの見直しは即効性のある対策です。

原因4：古い家電による非効率な電力消費

製造から10年以上経過した 古い家電は、最新モデルと比べて省エネ性能が低く、電力を多く消費 します。

例えば、10年前の冷蔵庫は最新型より年間で1万円以上高くつくこともあります。エアコンや洗濯機も同様で、長期的には電気代の無駄が積み重なります。

買い替えには初期投資が必要ですが、省エネモデルへの更新はランニングコスト削減だけでなく、快適性の向上にもつながるため、計画的な買い替えがおすすめです。

原因5：季節や気候の影響

夏や冬の気温変化による冷暖房使用の増加も、電気代が高くなる大きな原因です。

特に猛暑日や寒波が続く時期は、 エアコンの稼働時間が長くなり、月の電気代が1.5倍近くまで上昇するケースも 珍しくありません。

こうした気候要因は避けられないものの、設定温度の見直しや扇風機・サーキュレーターの併用など、少しの工夫で消費電力量を抑えることができます。

季節ごとの対策を取り入れることで、無理なく節約が可能です。

原因6：漏電やメーター不具合など特殊要因

急激に電気代が高騰した場合、漏電やメーターの故障が原因であることもあります。

漏電は安全面のリスクも高く、放置すると火災の原因になることもあるため、早急な点検が必要です。

使用量に心当たりがない請求が届いた際には、電力会社へ相談し、メーター確認や設備点検を依頼 しましょう。

原因が特定できれば、余計な支出を防ぐだけでなく、家庭の安全対策にもつながります。

電気代を賢く節約する基本対策

家電の使い方見直し

家電の使い方を見直すことで、日常的な心掛けが積み重なり、大きな節約につながります。

例えば、 エアコンは設定温度を1℃調整するだけで年間数千円の削減が可能 です。また、加湿器やサーキュレーターを併用して効率を高める方法も効果的。

加えて、エアコンや冷蔵庫のフィルターを定期的に掃除することで消費電力を抑えられます。日々のメンテナンスが無駄な電気代を減らす鍵です。

すぐにできる見直し例

照明の工夫と待機電力のセーブ

照明をLEDに変えるだけで、年間数千円の節約効果があります。不要な部屋の照明をこまめに消したり、センサー付きライトで消し忘れを防止するのも効果的です。

また、使っていない家電の待機電力も無視できません。 スイッチ付き電源タップを導入し、こまめにスイッチを切る ことで、無駄な電力消費を防げます。

こうした小さな工夫の積み重ねが、月単位の電気代削減につながります。

時間帯割引プランの活用・契約アンペアの見直し

電気を使う時間帯が偏っている家庭は、時間帯割引プランを活用 することで効率的に節約できます。

• 昼間は仕事や学校で家に人がおらず、夜間の使用が多い家庭⇒深夜割引
• 専業主婦や在宅ワークメインで、昼間の在宅時間が長い家庭⇒定額プラン

また、契約アンペアを見直すことで、基本料金を節約できます。40Aから30Aへ1段階減らすだけでも、年間数千円の削減が見込めます。

自分の生活スタイルを分析し、最適なプランを選ぶことが固定費削減の近道

契約プランの見直し・電力会社乗り換えがもたらす節約効果

大手 vs 新電力の料金比較ポイント

大手電力会社の従量電灯プランは安心感がありますが、コスト面では新電力に劣る場合があります。

新電力では、 使用量に応じた割引や、時間帯別料金プランが充実しており、年間で数千円〜数万円の節約も可能 です。

まずは自宅の使用状況を把握し、複数社のシミュレーションで比較することが、無理なく電気代を削減する第一歩になります。

3人家族の電気代を節約するなら新電力がおすすめ

電気代を削減したい場合、  新電力への乗り換えがおすすめ  です。特に、電気使用量が多い家庭ほど削減額が大きくなる傾向があります。

例えば、3人家族で電気代が月12,000円前後の場合、新電力への乗り換えで年間最大15,000円程度の節約が見込めます。

最近では解約手数料がかからないプランも増えており、乗り換えのハードルは低くなっています。まずは無料シミュレーションで、どの程度の効果があるかを試算するのがおすすめです。

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おすすめ新電力5選を比較

いくら安くなる？

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1位：しろくま電力

サービス名	しろくま電力
基本料金(税込) (50Aの場合)	1,450.00円 ※東京電力エリアの場合
電力量料金(税込) ​(東京電力エリア)	24.70円 （kWh数問わず一律）
解約金	0円
運営会社	しろくま電力株式会社

 

しろくま電力は、CO2を出さない自然由来のエネルギー・グリーン電力を提供しています。

環境にやさしいのはもちろん、業界最安値の電気料金に挑戦しており、 大手電力会社よりも最大19%おトクなプラン を提供しているため、お財布にも優しいサービスです。

電力量料金に関しては、kWh数を問わず一律で設定されているため、電気の使用量が少ない一人暮らしから電力消費量の多いファミリー世帯まで、幅広いご家庭でおトクに電気を契約できます。

基本料金・電力量料金・最低月額料金のいずれも、基本的に大手電力会社より安価に設定されている（※）ため、切り替えることで大幅な節約効果が期待できるでしょう。

※一部の電力会社・プラン・料金種別を除く。

しろくま電力

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2位：オクトパスエナジー

オクトパスエナジーは、イギリスのエネルギー企業オクトパスエナジーと東京ガスによる合弁会社であるTGオクトパスエナジー株式会社が提供する新電力です。

再生可能エネルギー普及に力を入れており、 実質的に再生可能エネルギー100%の電気料金プラン (※)を展開しているため、環境に配慮した電気を利用したい人にピッタリでしょう。

また、人数無制限の友達紹介割をはじめ、キャンペーンが豊富に展開されているため、お得に電気を契約できる点も魅力です。

※オクトパスエナジーが、契約者の使った電気の量に合わせて非化石証書を購入することで、電気使用に伴うCO2排出量を相殺し、実質的に再生可能エネルギーを使用しているとみなす仕組み。

オクトパスエナジー

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3位：Looopでんき

 

サービス名	Looopでんき
基本料金(50Aの場合)	時間帯で変動
電力量料金​(東京電力エリア)	要問合せ
解約金	0円
運営会社	株式会社Looop

Looopでんきは、株式会社Looopが運営する新電力で、 30分ごとに単価が変動する料金プランが特徴 となっています。

業界でも珍しいピークシフト制度を採用しているため、電気を使う時間を工夫することで、 他社よりも安く電気を使うことが可能 です。

Looopでんき

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4位：新日本エネルギー

サービス名	新日本エネルギー
基本料金(税込) (東京電力エリア/50A)	1,476.20円
電力量料金(税込) ​(東京電力エリア/1kWh)	～120kWh：30.00円 120～300kWh：36.23円 300kWh～：39.46円
解約金	9,900円
運営会社	株式会社NEXT ONE

新日本エネルギーを提供している「株式会社NEXT_ONE」は新電力の提供だけでなく、自社アプリの作成やコンサル、営業代行事業など、幅広い事業展開をしている企業です。

電気を使えば使うほどお得な料金プランなので、特に、電気使用量が多いファミリー世代におすすめされています。

初期費用や解約金もかからないため、新電力がどういうサービスなのか分からない方でも気軽に契約できます。

新日本エネルギー

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5位：HTBエナジー

HTBエナジー

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導入型節電対策（投資効果のある方法）

太陽光発電＋蓄電池導入による大幅削減

太陽光発電と蓄電池を組み合わせることで、 年間数万円単位の節約効果が期待できます 。

昼間は自家発電を使用し、夜間は蓄電池の電力を使うことで、電気代のピークを大幅に抑えられる仕組みです。

初期費用はかかりますが、補助金や売電収入を活用すれば10年程度で投資回収が可能です。長期的なコスト削減策として有効な選択肢です。

オール電化のメリット／注意点比較

オール電化にすると、 深夜料金を活用して光熱費を一本化できるため、管理がしやすくなります 。

ガス代が不要になることで、トータルコストが下がるケースも少なくありません。

ただし、昼間の電気使用が多い場合は逆にコストが増えることもあります。家庭の生活リズムに合ったプランを選定することが、オール電化を有効活用するポイントです。

省エネ家電への更新による中長期的コスト低減

古い家電を最新の省エネモデルに買い替えることで、年間1万円以上の削減につながることがあります。

特に 冷蔵庫、エアコン、洗濯機は消費電力が大きいため、更新効果が高い 家電です。

初期費用は発生しますが、長期的なランニングコスト削減と快適な使用感を両立できる点が魅力です。買い替えタイミングを見極め、計画的に更新しましょう。

まとめ：あなたの家庭は“高い”のか？今すぐできるアクション

まずは、自宅の電気代が全国平均と比べて高いのかを確認しましょう。使用量や住環境を照らし合わせることで、改善が必要かどうかが分かります。

節約は、エアコン設定温度の見直し、こまめな電気オフの習慣化、待機電力カットなど、「できることから」始めるのが大切です。

大きな削減を狙うなら、新電力への乗り換え、省エネ家電への更新、太陽光発電の導入など、ライフスタイルに合った選択をすることで、中長期的に電気代を節約できます。

電気代の見直しは、専門家に相談することでより効果的になります。当サイトでは、最適なプラン診断や新電力への乗り換えサポートを行っています。まずはお気軽に問い合わせ、現在の契約状況を確認してみてください。

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