一人暮らしの電気代平均はいくら？夏と冬に高い理由や節約術、最新の値上げ情報を解説！【2024年最新】

	オクトパスエナジー	Looopでんき	新日本エネルギー	HTBエナジー	東邦ガス
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おすすめ度	★★★★★	★★★★★	★★★★☆	★★★★☆	★★★☆☆
基本料金/50A	48.50円 / 円 ※「グリーンオクトパス 2023-12」プラン ※東京電力エリアの場合	0円	1,287円	550円	1,476円
電力量料金/1kWh	～120kWh｜20.62円  121～300kWh｜25.29円  301kWh～｜27.44円  ※「グリーンオクトパス 2023-12」プラン ※東京電力エリアの場合	29.66円〜	26.48円〜	28.60円〜	19.91円〜
解約金	0円	0円	9,900円	2,200円	0円
窓口

	月間平均 電気代	月間平均 ガス代	月間平均 水道代	月間平均 水道・光熱費
2018年	5,852円	3,104円	2,142円	11,847円
2019年	5,700円	3,012円	2,120円	11,652円
2020年	5,791円	3,021円	2,172円	11,686円
2021年	5,482円	3,001円	2,248円	11,383円
2022年	6,808円	3,331円	2,116円	13,098円
2023年	6,726円	3,359円	2,239円	13,045円

参考：家計調査 家計収支編 単身世帯｜総務省

世帯別	オール電化住宅の 平均電気代	一般住宅の 平均電気代
1人世帯	10,777円	5,482円
2人世帯	13,406円	9,183円
3人世帯	14,835円	10,655円
4人世帯以上	16,533円	11,836円

電力会社	1月値上げ	2月値上げ	1月+2月 値上げ
北海道電力	23円↑	39円↑	62円↑
東北電力	→	18円↑	18円↑
東京電力	5円↑	18円↑	23円↑
中部電力	24円↑	49円↑	73円↑
北陸電力	7円↓	5円↑	2円↓
関西電力	→	→	→
中国電力	13円↓	15円↑	2円↑
四国電力	→	13円↑	13円↑
九州電力	2円↑	44円↑	46円↑
沖縄電力	10円↑	5円↑	15円↑

参考1：来年1月の電気料金 大手電力5社で値上がり 燃料価格上昇受け｜NHK/参考2：２４年２月電気代、９社上昇　ガスは大手全社値上がり｜サンスポ

北海道・東北地方	8,103円
関東地方	6,635円
北陸・東海地方	7,252円
近畿地方	6,052円
中国・四国地方	7,394円
九州・沖縄地方	5,513円
全国平均	6,726円

1～3月	9,340円
4～6月	5,486円
7～9月	5,842円
10～12月	5,833円
年間平均	6,726円

	料金説明	計算式
基本料金	契約する会社やプラン、契約アンペア数などによって変動する最低料金。	-
電力量料金	電力を利用した分だけかかる従量課金。 一般的に、使用料に応じて単価が段階分けされている。	【電力料金単価×1か月の使用電力量】 ±【燃料費調整単価×1か月の使用電力量】
再エネ賦課金	電力会社が再生可能エネルギー買取りにかかった費用を、電気料金の一部として負担する。	【再生可能エネルギー発電促進賦課金の単価】×【使用電力量】

基本料金

基本料金は、電気の使用量に関わらず毎月定額で発生する費用で、 基本的に契約アンペアが大きいほど高くなります 。

契約アンペアを下げれば基本料金を安くできますが、家庭で同時に使用する電流の合計値が、契約アンペア数の範囲内に収まっている必要があります。

そのため、基本料金を下げるために契約アンペア数を大幅に削るのは、あまり現実的ではありません。

 

電力量料金（従量料金+燃料費調整額）

電力量料金と、 電気の使用量に応じて請求される料金 です。一方の燃料費調整額は、 発電に使用する燃料の市場価格を反映するもの です。

燃料費調整額は、直近3ヵ月間の貿易統計価格にもとづいて設定され、燃料費が高騰している場合は、電力量料金に燃料費調整額分を上乗せ、反対に燃料費が下がっている場合は、電力量料金から燃料費調整額分を差し引く仕組みになっています。

なお、近年は燃料費高騰を受けて、燃料費調整額の上限撤廃に踏み切る電力会社も増えています。

▶関連記事：燃料費調整額の上限撤廃で電気料金はどうなる？

再生可能エネルギー発電促進賦課金

再生可能エネルギー発電促進賦課金とは、太陽光や風力といった再生可能エネルギー普及のため、 電力の買取にかかった費用を一部電気料金に上乗せして生活者が負担する ものです。

「再生可能エネルギー発電促進賦課金単価×電力使用量」で算出され、単価は国が一律で決めています。

電気代の計算例

基本料金が1,100円、1ヶ月の電力消費量が250kWhだった場合、電気代は以下のようになります。

「電気ご使用量のお知らせ」で正確な電気代を把握することが重要

一人暮らしの電気代を正確に把握するためには、「電気ご使用量のお知らせ(検針票)」を確認しましょう。

電気ご使用量のお知らせ(検針票)では、 請求金額だけでなく、1か月間に使用した電力量・契約内容なども確認できます 。

1か月間の使用電力量をこまめに確認し、契約内容の見直しや節電をすることで、料金の削減が可能です。

一人暮らしの電気代が高くなる6つの原因

【原因1】消費電力の大きい家電を使っている

一人暮らしの電気代が高くなる原因の1つ目に、消費電力の大きい家電を使っていることが考えられます。

省エネ性能カタログ2021年版(PDF)によると、 エアコンに続いて洗濯機、食洗機、冷蔵庫の順で電気代が高くなっています 。

大型家電は、使用時の消費電力が非常に高いことに加えて、 使用時間も比較的長いため電気代が高くなりやすいといえます。

【原因2】待機電力で電気を浪費している

電源が切れていてもコンセントに接続されていれば消費される 「待機電力」は、消費電力全体の約5% を占めます※。

待機電力を放置した場合、すべての家電に電気代の5％分が発生し、余分なコストとなるため決して無視できません。

特に、エアコンやテレビは待機電力量が多いので、長時間使わないのであればコンセントを抜くようにしましょう。

※参考：平成24年度エネルギー使用合理化促進基盤整備事業（待機時消費電力調査）報告書概要｜資源エネルギー庁

【原因3】家電の手入れが不足している

一人暮らしの電気代が高くなる原因の3つ目に、家電の手入れが行き届いていないことが考えられます。

•  エアコンのフィルターが汚れたまま
• 空気清浄機フィルターが汚れたまま
• オーブントースターの食べ物の汚れがそのまま

家電の手入れが不足している場合、温度を通常よりも高く(または低く)設定することになったり、加熱の際の消費電力が大きくなったりします。

そのように、 通常の温度で家電を正しく使えていないと電気代が高くなりやすいため、こまめに掃除することが大切です。

【原因4】漏電や故障の可能性がある

一人暮らしの電気代が高くなる原因の3つ目に、漏電している可能性があることが考えられます。

漏電するとブレーカーが落ちる仕組みになっていますが、分電盤が故障している場合はブレーカーが落ちずに電気を流し続けてしまいます。

漏電の放置は 電気代が高くなるだけではなく、火災につながる可能性もあるので、違和感を抱いたら電力会社に相談しましょう。

【原因5】電気を多く使うライフスタイルに変わった

一人暮らしの電気代が高くなる原因の4つ目に、在宅時間が長くなっていることが考えられます。

たとえば、照明器具や冷暖房に加えて、パソコンを充電するための電気代がかかります。

電気代を節約するために、家電の使用回数を減らしたり、省エネの家電を使ったりして 消費電力を抑える工夫をしましょう。

【原因6】契約する電力会社・プランが合っていない

一人暮らしの電気代が高くなる原因の6つ目に、契約する電力会社・プランが合っていないことが考えられます。

必要以上に高いアンペア数や基本料金で契約しているケースがあるため、 現在契約しているプランを確認することが大切です。

自分に合った電力会社やプランを選ぶことで、無駄な電気代を払う必要がなく、電気代を節約することができます。

【一人暮らしの電気代節約術4選】電気の使い方を見直す

【節約術1】電化製品のスイッチをこまめに切る

一人暮らしの電気代を節約する方法に、電化製品のスイッチをこまめに切るという方法があります。

こまめにスイッチを切ることで、消費電力が少なくなるからです。また長期間使わない場合は、プラグも抜くことがおすすめです。

部屋が涼しくなったら扇風機を切る、炊飯器で保温機能をつけたままにしないなど、意識的に対策をしていきましょう。

【節約術2】省エネ性能の高い家電に切り替える

一人暮らしの電気代を節約する方法に、エネルギーの消費量を抑えられる省エネ対応の家電に切り替えるという方法があります。

下記からも分かるように、昔の家電を長く使うよりも、 省エネ対応の家電に切り替えることで電気代の節約につながります。

▼家電別 省エネ性能の比較

出典：一般財団法人 家電製品協会 スマートライフおすすめBOOK2021

【節約術3】電力消費の大きい家電の使用を控える

一人暮らしの電気代を節約する方法に、エアコンや電気ストーブなど電力消費の大きい家電の使用を抑えるという方法が挙げられます。

部屋が涼しくなったらエアコンの温度を一度上げたり、部屋が温まったら電気ストーブの代わりに毛布を使用したりして、節約できます。

また 新しい省エネ型の家電に買い替えることもおすすめです。エネルギーの消費量を抑えられるため、電気代の節約につながるといえます。

【節約術4】遮熱効果のあるカーテンを使用する

一人暮らしの電気代を節約する方法に、遮熱効果のあるカーテンを使用するという方法があります。

熱を遮断してくれるため、 冬場は暖房で温めた空気を外に逃がさず、 夏場は太陽の熱を反射して室内の温度上昇を抑える効果があります。

夏の冷房時(昼)は73％の割合で熱が窓から入り、冬の暖房時は58％の割合で熱が窓から流出するため、遮光カーテンで対策できるといえます。

出典：一般社団法人日本建材・住宅設備産業協会｜省エネ建材で、快適な家、健康的な家

》オススメ：あなたはいくら安くなる？電気料金シミュレーション

【一人暮らしの電気代節約術6選】家電の使い方を見直す

【節約術1】エアコン

一人暮らしの電気代を節約する方法に、エアコンを無理のない範囲で設定温度を上げるという方法が挙げられます。

エアコンの設定温度を27度から28度に上げた場合(使用時間：9時間/1日)であれば、 年間で約800円ほど電気代を節約することができます。

部屋が涼しくなったら温度を一度上げて、過ごしやすい温度の部屋にすることが、節約にも体調を崩さないことにもつながります。

》最新：温度湿度のコントロールを自動制御で節電しよう

【節約術2】洗濯機

一人暮らしの電気代を節約する方法に、洗濯機の場合、すすぎ1回で洗濯するという方法が挙げられます。

1日1回全自動洗濯機で洗う際に「すすぎ2回」から「すすぎ1回」にした場合であれば、 年間で約5,000円ほど節約することができます。

「すすぎ1回」で洗濯する際は、洗剤が衣類に残らないようにするため、「すすぎ1回」用の洗剤を使うことがおすすめです。

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【節約術3】テレビ

一人暮らしの電気代を節約する方法に、テレビの場合画面の明るさを最大から中間にするという方法が挙げられます。

32V型液晶テレビの画面の明るさを最大から中間に設定した場合であれば、 年間で約700円ほど電気代を節約することができます。

画面の明るさを少し暗くしても、見やすさはさほど変わらないため、画面の明るさを最適にするだけで電気代の節約ができます。

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【節約術4】冷蔵庫

一人暮らしの電気代を節約する方法に、冷蔵庫の場合、設定温度を強から中の最適な温度にするという方法が挙げられます。

周囲の温度21℃で、冷蔵庫の設定温度を「強」から「中」にした場合であれば、 年間で約1,600円ほど電気代を節約することができます。

変える機会が少ない冷蔵庫の温度ですが、夏は「強」春秋冬は「中」に設定し、季節ごとに変えることで節約ができます。

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【節約術5】照明機器

一人暮らしの電気代を節約する方法に、照明機器の場合、電球形LEDランプに取り替えるという方法が挙げられます。

54Wの白熱電球から9Wの電球形LEDランプに交換して年間2,000時間使用した場合、 年間で約2,500円ほど節約することができます。

その他にも点灯時間を短くするといった方法がありますが、LEDランプに変えることで確実に電気代を節約できることにつながります。

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【節約術6】電気温水器

一人暮らしの電気代を節約する方法に、電気温水器の場合、入浴間隔を短くするという方法が挙げられます。

2時間200Lの湯を放置したことで、4℃低下した湯を1日1回追い焚きする場合であれば、 年間で約6,000円ほど節約することができます。

入浴間隔を短くすると同時に、こまめに浴槽の蓋をすることでお湯の熱が逃げにくく、追い焚きする回数を減らすことにつながります。

【一人暮らしの電気代節約術20選】季節に合わせて節電する

夏と冬で冷暖房器具の使い方を変える のも、節電においては効果的な方法の一つです。

夏の冷房器具の使い方

夏の電気代を節約する方法として、 エアコンと扇風機を併用する方法と 用途に合わせて使用する方法が挙げられます。

エアコンと扇風機を併用することで、 冷たい空気を室内にまんべんなく行き渡らせる ことが可能です。

さらに扇風機はエアコンと比べて電力消費量が少なく、設定温度を上げて エアコンと扇風機を併用した方が電気代が安く すみます。

夏のエアコン節約術1：設定温度は28℃が最適

夏季のエアコン設定温度は、環境省により28度を推奨されています。

冷房の設定温度を1℃上げると13％程度節電効果があるといわれており、少し温度を調整するだけでも電気代の節約につながります。

夏のエアコン節約術2：頻繁にスイッチのオン・オフをしない

エアコンは、つけた直後に最も電力を消費するため、頻繫につけたり消したりするとかえって電気代が高くなる可能性もあります。

エアコンの電気代節約においては、「室温をなるべく一定に保つ」ことが重要なので、 30分～1時間程度の外出であれば、つけっぱなしにしておくのがおすすめ です。

特に、真夏は外気温と設定温度の差が大きくなりやすいため、短時間でエアコンのオン・オフを繰り返すのは控えましょう。

夏のエアコン節約術3：除湿機能を活用する

部屋の湿度が高いと体感温度も上がる ため、夏季は冷房と除湿機能をうまく使い分けることが重要です。

冷房は室温を低くするための機能なので、湿気が原因で暑さを感じている場合、冷房の設定温度を下げても蒸し暑さは解消されない可能性が高いです。

特に、梅雨の時期に蒸し暑さを感じた場合は、冷房ではなく除湿を使用することで電気代の節約につながります。

夏のエアコン節約術4：扇風機やサーキュレーターを併用する

扇風機やサーキュレーターを活用して 室内の空気を循環させることで、エアコンの消費電力を効率的に使用できます 。

気体の性質上、暖かい空気は上部に、冷たい空気は下部にたまりやすいので、エアコンだけ使用している場合、室内の温度にムラが生じてしまいます。

そのため、部屋の空気をかき混ぜることで、エアコンから放出された冷風・温風が全体にいきわたりやすくなり、空調効率がアップするため、節電につながります。

夏のエアコン節約術5：定期的にフィルターを掃除する

フィルターや室外機のファンが汚れていると温度調節が効きにくくなり、電力の消費量が増えてしまうので、定期的にエアコンを掃除しましょう。

フィルターを掃除するだけで消費電力を5～10％節約できるといわれているので、 2週間に1回を目安にエアコンのクリーニングを行う ことで、電気代節約につながります。

夏のエアコン節約術6：自動運転モードを活用する

エアコンの自動運転モードは、効率的に室内を設定温度に保つことができるため、電気代を節約したい場合は積極的に活用しましょう。

電気代を気にして常に弱運転で稼働させる方も多いですが、 室温が高い状態で弱運転を使用すると、設定温度に達するまでに時間がかかり、かえって多くの電力を消費してしまう 可能性が高いです。

自動運転は、短時間で室内を適温にした後、温度変化を予測しながら適切に風量調整を行うため、無駄な電力消費を抑えることが可能です。

夏のエアコン節約術7：風向きを水平にする​​​​​

夏はエアコンの 風向きを「水平」にすることで、効率的に部屋の温度を下げられる ので、電気代の節約につながります。

「冷たい空気は下部に集まりやすい」という性質上、水平に放出された冷風が部屋の上部全体に行き届いた後、徐々に下におりてゆくため、室内をムラなく冷やすことが可能です。

夏のエアコン節約術8：送風を活用する

外気温がそこまで高くない日は、冷房に代わりに送風を使用するのがおすすめです。

送風は、冷房や除湿よりも消費電力が少ない モードなので、気温に合わせてうまく使い分けることで電気代を大幅に節約できます。

特に、5月～6月や9月下旬などの時期は、気温が落ち着いている日も多いので、送風への切り替えを検討しましょう。

夏のエアコン節約術9：夜は快眠モード

夏の夜は暑くて寝付けないが、夜間にエアコンをつけっぱなしにすると電気代が高くならないか心配という方は、「快眠モード」や「おやすみモード」を活用しましょう。

これらのモードは、寝ている時の人の 体温の変化に合わせて温度を調整したり、風向や風量などを調整できる ので、消費電力を節約しながら使用することができます。

また、寝ている間に体が冷えすぎるのを防ぐこともできるので、冷房で体調を崩しやすい方にもおすすめの機能です。

夏のエアコン節約術10：カーテンやブラインドで直射日光をバリアする

夏は部屋に直射日光が当たることで室温が上昇しやすいため、カーテンやブラインドで窓から入る日差しをシャットアウトしましょう。

室温が上がると、それを元に戻すために無駄な電力を消費してしまうので、 なるべく室内の温度を変動しにくくすることが重要 です。

夏のエアコン節約術11：室外機に直射日光が当たらないようにする

夏場は、室外機を日陰に置き、本体の温度が上がらないようにしましょう。

冷房使用時は、室内の熱を室外機から放出しているため、直射日光が当たって 室外機周辺の温度が高くなると熱交換の効率が悪くなり、余計な電力消費に繋がってしまいます 。

万が一、室外機を日陰に置けない場合は、すだれなどを利用して直接太陽の光が当たらないように工夫しましょう。

冬の暖房器具の使い方

冬の電気代を節約する方法として、 用途や部屋の広さに合わせて暖房器具を使用する 方法が挙げられます。

暖房器具は、 最大消費電力で運転している間が長い ほど電気代が高くなるため、用途に合わない場合、電気代が高額になる可能性が高いです。

どこを、どの程度の部屋を暖めたいのか、 用途と広さに合わせて暖房器具を利用する ことで、電気代を抑えることができます。

冬のエアコン節約術1：扇風機やサーキュレーターを併用する

エアコンを効率的に使うために、 扇風機やサーキュレーターを活用して室内の空気を循環させるようにしましょう。

気体の性質上、暖かい空気は上部に、冷たい空気は下部にたまりやすいので、エアコンだけ使用している場合、室内の温度にムラが生じてしまいます。

そのため、部屋の空気をかき混ぜることで、エアコンから放出された温風が全体にいきわたりやすくなり、空調効率がアップするため、節電につながります。

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冬のエアコン節約術2：フィルターや室外機のこまめな掃除

フィルターや室外機が汚れていると温度調節が効きにくくなり、無駄な電力消費に繋がってしまうので、定期的にエアコンを掃除しましょう。

フィルターを掃除するだけで 消費電力を5～10％節約できる といわれているので、2週間に1回のクリーニングが望ましいです。

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冬のエアコン節約術3：断熱カーテンを使用する

断熱・遮熱効果のある窓やカーテンを使って 部屋の暖気を逃げにくくする ことで、室内の温度が下がるのを防止できるため、エアコンの消費電力を抑えることが可能です。

室内の空気は、冷たい窓ガラスに触れることで温度が一気に温度が下がってしまうため、冬はカーテンを閉めておくことで部屋の保温効率がよくなり、電気代の節約につながります。

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冬のエアコン節約術4：加湿器と併用する

冬場は暖房と一緒に加湿器を使用し、部屋の湿度を高く保ちましょう。

湿度が上がると体感温度も高くなるため、十分に加湿することでエアコンの設定温度を上げずに済み、消費電力をセーブできます。

加湿器がない場合、湿った布をを干しておくだけでも効果があるので、洗濯物を部屋干しするのもおすすめです。

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冬のエアコン節約術5：自動運転モードにする

エアコンの自動運転モードは、 効率的に室内を設定温度に保つことができる機能 なので、電気代を節約したい場合は積極的に活用しましょう。

電気代を気にして弱運転を選ぶ方も多いですが、室温が上がるまでに時間がかかり、かえって多くの電力を消費してしまう可能性が高いです。

自動運転は、短時間で室内を適温にした後、温度変化を予測しながら適切に風量調整を行うため、無駄な電力消費を抑えることが可能です。

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冬のエアコン節約術6：設定温度を見直す

エアコンの電気代を節約したい場合は、設定温度を見直しましょう。

暖房の 設定温度を1℃下げると約10%の節電効果がある といわれており、少し温度を変えるだけでも電気代が大きく異なってきます。

なお、 環境省が推奨する冬季の室温は「20℃」 なので、設定温度が高すぎる場合は参考にしましょう。

冬のエアコン節約術7：つけたり消したりを繰り返さない

エアコンは、電源をつけた直後に最も電力を消費するため、 頻繫につけたり消したりするとかえって電気代が高くなる 可能性もあります。

エアコンの電気代節約においては、「室温をなるべく一定に保つ」ことが重要なので、30分～1時間程度の外出であれば、つけっぱなしにしておくのがおすすめです。

特に、真冬は外気温と設定温度の差が大きくなりやすく、部屋を温める際に多くの電力を消費するので、短時間でエアコンのオン・オフを繰り返すのは控えましょう。

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冬のエアコン節約術8：エアコンの風向きを下にする

冬は、エアコンの風向きを「下」にすることで、効率的に部屋の温度を上げることができるので、電気代の節約につながります。

「暖かい空気は上に集まりやすい」という性質上、下向きに放出された温風は部屋の下部全体に行き届いた後、徐々に上のほうへと動いていくため、 室内がムラなく温めることが可能 です。

冬のエアコン節約術9：室外機の周りに物を置かない

室外機の周りに物が置いてあると、 熱交換の効率が悪くなり無駄な電力を消費してしまう ため、結果的に電気代も高くなってしまいます。

室外機の近くには物を置かず、雑草などが生えている場合は定期的に草刈りをするなど、日頃から設置環境に配慮しましょう。

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【一人暮らしの電気代節約術5選】契約中のプランや電力会社を見直す

【節約術1】契約アンペア数を見直す

一人暮らしの電気代を節約する方法に、契約アンペア数を見直すという節約方法があります。

契約アンペア数が小さいほど基本料金が安くなり、東京電力の場合、50Aから40Aに電力量を下げると月に286円安くなります。

出典：東京電力 10～60Aのご契約 従量電灯B 料金単価

よく同時に使う電化製品を中心にアンペア数を計算して、必要最低限のアンペア数で契約することで電気代の節約につながります。

一人暮らしの契約アンペアは30Aが目安

冷蔵庫・炊飯器・電子レンジ・エアコンを同時に利用すると、おおよそ30～40Aになるため、一人暮らしの契約アンペア数は30A程度で問題ないでしょう。

ただし、部屋が広い場合は、必要に応じて40Aを検討するのがオススメです。

【節約術2】時間帯割引を活用する

一人暮らしの電気代を節約する方法に、時間帯割引を活用するという節約方法があります。

多くの電力会社は夜の電気代が安くなる時間帯割引プランを用意しており、 東京電力の場合、下記のようにお得になっています。